دل باید جوون باشه

در یک تحقیق دانشگاهی از ۶۵ زن و مرد خواستن که به این سوال جواب دن: «فکر می کنین چند ساله هستین؟»، افرادی که به این سوال جواب دادن ۵۲ ساله به بالا بودن. میانگین سنی این افراد ۶۵ سال بود. جوابا اینجور بودن:

  • حدود ۷۰ درصد خود رو ۳ تا چند سال جوون تر از سن واقعی شون می دونستن.
  • ۲۵ درصد سنی مثل سن واقعی شون رو در نظر داشتن.
  • ۵ درصد خود رو بزرگتر از سن واقعی شون می دونستن.

نتیجه ای که به دست اومد، خیلی جالب بود. ۸ سال پس از این سوال، از آدما دوباره سؤال شد. نتایج به این صورت بود:

  • ۷۵ درصد از کسائی که خود رو پیرتر از سن واقعی شون می دونستن، زنده بودن.
  • ۸۲ درصد از کسائی که خود رو برابر سن واقعی شون می شناختند، زنده بودن.
  • ۸۶ درصد از کسائی که خود رو جوون تر از سن شون می دونستن، زنده بودن.

در عمل نشون بدین که جوون هستین

احساس جوانی افراد رو زنده و سرحال نگه می داره؟ البته هیچ رابطه علمی و ویژه ای بین دیدگاه افراد نسبت به سن و امراضی مثل سرطان موجود نیس. اما دانشمندان، ارتباطی قوی بین نگاه افراد به این مسئله و مریضیای قلبی -عروقی کشف کردن. وقتی احساس جوون تر بودن دارین، به شکل ناخودآگاه عادت هاتون هم تغییر می کنن. دکتر رونالد دی سیگل (Dr. Ronald D. Siegel) استاد روان شناسی دانشکده ی پزشکی هاروارد می گه: از نظر روان شناسی راه های مختلفی واسه احساس جوون تر بودن هست. اولین و یکی از بهترین روش ها ورزش کردنه. هر هفته با ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن، سلامت جسمی خود رو تضمین کنین. هیچ بعضی وقتا نگید: «من واسه فلان کار پیر شدم». وقتی خود رو به عنوان پیرمرد یا پیرزن بشناسید، در فعالیتایی مثل ورزش کردن و … زودتر احساس خستگی می کنین. واقعا خود رو ضعیف از رویارویی با رقابتا می ببینن. روش دیگر واسه جوون ماندن، مراقبت از رژیم غذاییه. شاید کمی عجیب به نظر برسه، ولی وقتی احساس پیری می کنین و امیدی به آینده خود ندارین، به زبون خودمونی، بی خیال رعایت تغذیه ی سالم میشید چون با خود می گین: «من که دیگه چیزی از عمرم نمونده، جهنم و ضرر هم قند می خورم و هم چربی». همین جملات و افکار نادرست، شما رو از رعایت رژیم تغذیه ی سالم دور می کنه و حواس تون نیس که حتی اگه واقعا هم چیزی از عمرتون باقی نمونده باشه، با این بینش نادرست، خدای نکرده به سختی و در بستر مریضی این دنیا رو ترک می کنین.

مطلب مرتبط :   گناه، ایمان‌گرایی، معرفتی، اصلاح‌شده، معرفت‌شناسی

هر روز جوون تر شید

وقتی احساس می کنین که جوون هستین، نرمی روحی بالاتری دارین. نرمی باعث می شه از محدود کردنای ذهنی که با احساس پیری به شما دست می ده، آزاد شید. می تونین کارهای جدیدی امتحان کنین، چیزای جدید یاد بگیرین یا مهارتای تازه یاد بگیرین. با پیروی از شعار «یا بمیر یا یاد بگیر» خود رو فعال و پویا نگه دارین. با این شعار انگیزه ی بیشتری پیدا می کنین و یه جور هدف گذاری غیرمستقیم واسه خودتون تعیین می کنین. داشتن هدف، انگیزه ی حرکت به طرف رفتاری جدید رو به دنبال داره. در زمان حال زندگی کنین. این جمله جدیدا خیلی استفاده می شه یا شاید بعضی وقتا لج تون میگیره و اونو مزخرف و تکراری میدونید اما باور کنین که راه رسیدن به اون خیلی راحته! و تمرینات ذهنی مثل مدیتیشن خیلی آسون امکان این تجربه رو در اختیار شما می ذاره. ناراحتی گذشته و دلواپسی واسه آینده رو دور بریزین. با غصه خوردن گذشته بازنمی شه. آینده رو هم با سرحال بودن در زمان حال بسازین. سعی کنین به سر و شکل زندگی تون برسین. معنایی واسه اون پیدا کنین و از توجه صرف به خودتون بالاتر روید. می تونین به دور و بریا تون بیشتر رسیدگی کنین یا در فعالیتای خیرخواهانه شرکت کنین. سرگرمیای موردعلاقه ی خود رو پیدا کنین، هر کاری که به اون علاقه دارین و در شما احساس خوبی ایجاد می کنه. باغبانی، تماشای تئاتر، رقص و مطالعه و…، همه اینا، دلخوشیایی واسه سرحال ماندن هستن. این قدر فکر نکنین و زانوی غم بغل نگیرید که من پیر شده ام و ازم گذشته. عبارت بیریخت «من دیگه پام لب گوره» رو از فرهنگ جملات خود حذف کنین. کارهای جالب و جدیدی رو که تا الان تجربه نکردین، انجام بدین. دوچرخه سواری کنین یا خرید و رفت و اومد با افراد جوون تر فامیل رو تجربه کنین.

مطلب مرتبط :   مقاله با موضوع نوشته ای با کلید واژگان:

سن یک عدده و هیچ محدودیتی واسه احساسات شما وجود نداره. قلب خود رو جوون نگه دارین. به تعداد شمعای روی کیک تولدتان توجه نکنین. همیشه به خود بگید: «من پیر نمیشم، من فقط بهتر میشم.» وقتی علم می گه دلتون جوون باشه بیشتر عمر می کنین، روی حرفش حساب کنین و سعی کنین از عمرتون آخر لذت و استفاده رو ببرین.

برگرفته از: health.harvard

 



۶۰۰۰تومن

دسته بندی : علمی

دیدگاهتان را بنویسید